PSYKOLOGI
Den optimala prestationen och upplevelsen
Är scenskräck och rampfeber en glädjedödare som hindrar dig från att agera som du tänkt dig? Hur skulle det vara att känna sig trygg och fokuserad när du ska agera inför andra? Känner du prestationskrav som hindrar din frihet och kreativitet? Våra tankar och känslor hjälper oss med mycket, inte minst att överleva! Men hur handskas man med dem när de står emellan oss och det sätt vi vill leva?
Förändringscoaching
Det finns konkreta strategier för att komma tillrätta med de hinder som våra egna tankar, känslor och kroppsliga reaktioner kan utgöra för oss själva. Vi assisterar gärna Dig som t.ex.:
- Behöver tips när du ska agera i/inför grupp (framträdanden, presentationer, förhandlingar m.m.)
- Vill kunna prestera (även) när det gäller
- Vill kunna njuta mer av det du gör t.ex när du framträder
- Har bestämt dig att förändra ett beteende som står i din väg
- Vet var du vill men inte riktigt hur du ska ta dig dit
- Behöver hjälp att definiera mål och vad som är viktigt för dig
- Vill ha allmän vägledning eller samtal kring t.ex. karriärstrategier, offentliga sammanhang, musikbranschen, artisteri m.m.
READY - SET - GO!
När det gäller framträdanden arbetar vi med strategier för olika faser:
Prestationstillfället - GO!
När du väl står där är det försent att förbereda sig mer. I stället handlar det om att göra det bästa av det du har och att kunna hantera det som du möter i stunden. Här arbetar vi med copingstrategier som är kortsiktiga men kan vara kraftfulla. För någon är detta allt som behövs för att höja sig till önskad nivå och upplevelse. Andra uppnår en förbättring, men skulle även ha nytta av förberedande kunskap och träning.
↑
Förberedelsefasen - SET
Inom idrottspsykologin talas det om att träna "tävlingslikt". Idrotten har fått betydligt mer pengar till forskning än t.ex. röstvetenskapen, så där finns mycket kunskap att hämta! Genom att öva på tekniker redan i förberedelsefasen är du mycket bättre rustad när det gäller. Alla vet att det kan hjälpa att vara förberedd men tyvärr är det en myt att t.ex. svår rampfeber kan lösas med bara praktiskt förberedelsearbete. Det vi talar om här är förberedelser och träning ur psykologiskt perspektiv.
↑
Djupgående förändringsarbete - READY! (to change)
Ibland är hindrena djupare rotade och tankar och känslor långt mer högljudda än målet. Det kanske finns tvivel till och med t.ex. om du ens vill det mål du satt upp. Eller du kanske inte ens vet vad ditt mål är? Här är det värdefullt med ett långsiktigare förändringsarbete som kan ge mer djupgående och bestående förbättringar.
Vi arbetar med friskvård med syfte att hjälpa dig förbättra din inre och yttre kommunikation. Den som upplever sig lida av psykisk ohälsa rekommenderar vi att ta kontakt med sjukvården eller t.ex. en leg. psykolog. Om du är osäker på om dina besvär kräver eller berättigar dig till vård, vänd dig i första hand till sjukvårdupplysningen och be om vägledning.
ANNIKA HOLMBERG
Annika har mångårig erfarenhet av att själv stå på scener, av situationer med höga förväntningar som t.ex. direktsändningar och av att hjälpa andra i liknande roller. Hon har också alltid haft ett mycket stort intresse för psykologi i allmänhet och har fortbildat sig genom ett flertal kurser och coaching med olika metodik och approacher genom åren. Hon har utforskat strategier och förhållningssätt både inom det vetenskapliga området liksom diverse alternativa filosofier. Genom fortbildning finns inte bara chans att lära sig det man vill använda, utan även att upptäcka det som inte fungerar.
I sin coaching använder hon förutom sin erfarenhet och sitt stora personliga engagemang, tekniker och strategier hämtade från bl.a.:
- Idrottspsykologi
- Filosofi och pedagogik i Complete Vocal Technique (Auktoriserad CVT-lärare)
- NLP, Neurolingvistisk Programmering (Certifierad NLP Master Practitioner)
- ACT, Acceptance Commitment Therapy inkl. t.ex. Mindfulness
I coachingsituationen tar vi alltid klientens egen kunskap och erfarenhet tillvara, inte minst om sig själv och sitt sätt att bäst lära sig och att utvecklas.
Boka direkt!
Här kan du beställa ett sessionspaket eller en enstaka coachingsession. Efter beställning erhåller du ett ordernummer som uppges när du bokar tid för dina sessioner i vår onlinekalender. Du kan redan nu kontrollera så att det finns tider som passar dig. Utförlig praktisk info sändes per epost vid tidsbokning. Sessioner hålls i vår studio på Gotlandsgatan på Södermalm, centralt i Stockholm eller via nätet (Skype eller Zoom).
Enstaka sessioner är giltiga för tidbokning inom 1 månad och utnyttjande inom 2 månader. Paket är giltiga för tidbokning inom 2 månader och utnyttjande inom 4 månader. Boka gärna in dina tider i förväg med en gång för att säkra att du får de tider du önskar!
Enstaka sessioner kan bokas som enkelsession 45 minuter eller dubbelsession 90 minuter (45x2 vid samma tillfälle) i vår studio eller via nätet, eller en 20 min testsession via nätet. Vi har även rabatterade coachingpaket.
Beställ enstaka session:
Beställ intensivt coachingpaket 5 x 45 min:
ELLER BESTÄLL ANPASSAD UTBILDNING
Vill du att vi utför coachingen på plats hos ert företag i stället eller skapar en skräddarsydd företagsutbildning för er? Välkommen att kontakta oss med din förfrågan.